Опубликовано

Фитнес для лесбиянок: фокусируйся на здоровье, а не на похудении

Инсайт для лесбиянок, занимающихся фитнесом: лесбиянки и бисексуалки приобретают лучшую физическую форму если фокусируются на лучших привычках для здоровья, а не на похудении.

Исследование Университета Миссури показало, что программа “Здоровый вес лесбиянок и бисексуалок (Healthy Weight in Lesbian and Bisexual Women (HWLB) program)” помогла 95 процентам из 250 участниц возраста 40 лет и старше в десяти городах США приобрести лучшую физическую форму за счет фокусировки на здоровье, а не похудении. Проведенная в 2012 году 12-16 недельная программа, проведенная Службой Женского Здоровья, была частью программой Департамента США по Здоровью Населения.

Исследования фитнеса для лесбиянок

Программа была создана после отчета 2011 года о здоровье американок в ЛГБТ-сообществе. В этом отчете было указано что лесбиянки и бисексуалки имеют большие риски ожирения, в сравнении с гетеросексуальными женщинами.

Несмотря на то, что ранние исследования не смогли выявить причины подобных рисков, там приводились такие факторы, как “воздействие стресса от принадлежности к меньшинствам, более позитивный образ тела, другие спортивные привычки, детский сексуальный абьюз.” [о причинах расстройств пищевого поведения у женщин можно почитать тут или тут, — прим.пер.]

Другие исследования говорят о том, что лесбиянки более довольны своим телом, чем гетеросексуальные женщины.

“В лесбийской культуре существует большее принятие крупных размеров тел, более позитивный образ собственного тела и самооценки”, — говорит докторка Джейн МакЭлрой, профессорка семейной и общественной медицины Университета Миссури, возглавляющая исследование.

В связи с этим, лесбиянки и бисексуалки должны “заботиться о другом”, задумываясь о собственном весе.

“Весь смысл программы был не в том, чтобы сосредоточиться на изменении размеров тела, а в том, чтобы работать над здоровым весом”, — говорит МакЭлрой.

Фитнес для лесбиянок и здоровье

МакЭлрой говорит: “Многих женщин устраивает свой вес и размер тела. Они не чувствуют себя обязанными выглядеть так, как они выглядели в 16, они просто хотят быть здоровыми в том весе, какой у них сейчас.”

Программа HBLW не сосредоточена на работе с индексом массы тела (ИМТ), она призывает лесбиянок и бисексуалок сосредоточиться на своих индивидуальных сердечно-сосудистых и метаболитических показателях.

В результате почти 60 процентов участниц программы стали тратить более 20 минут в неделю на физическую активность, а 58 процентов из них улучшили свои показатели здоровья по трем и более пунктам.

Так как программа была создана в партнерстве с ЛГБТ-организациями, это позволило участницам чувствовать себя в безопасности.

Результаты участниц

МакЭлрой говорит, что ощущения участниц можно суммировать так: “Я не хочу чтобы меня измеряли, потому что для меня важен не мой вес, а мое здоровье.”

“Мы надеемся, что эти результаты мотивируют наше сообщество помогать лесбиянкам и бисексуалкам жить активной и здоровой жизнью, которой они хотят жить.”

Источник: http://www.lesbiannews.com/lesbian-fitness-insight-health-not-thinness/

Перевод: Ульяна Хатко